Herzlich Willkommen

Wie schön, dass du da bist! 😊 Ich bin Julia und wohne mit meiner Familie in Stuttgart. Ich bin seit vielen Jahren zertifizierte Pilates Trainerin und seit Februar 2023 Yoga Trainerin (YTT 200). Durch zahlreiche Pilates Weiterbildungen sowie Fort- und Weiterbildungen im Bereich Beckenboden und einer Prä- und Postnatal Yoga Ausbildung habe ich mein Wissen stetig erweitert.

Yoga und Pilates sind meine absolute Leidenschaft und ich unterrichte beides mit Herz & Seele. Ich freue mich sehr, jede Einzelne von euch auf ihrem Weg begleiten zu können und für euch da zu sein.

Meine Angebote

Über mich

Pilates unterrichte ich klassisch. Im klassischen Pilates werden die Übungen in einem festgelegten Ablauf durchgeführt, der sich an der Originalreihenfolge von Joseph Pilates orientiert.

Meinen Unterrichtsstil im Yoga würde ich als eine harmonische Mischung aus klassischen Elementen in Verbindung mit Traumasensitivität und Körperorientierung beschreiben.

Mir ist es wichtig, auf jeden Einzelnen einzugehen und jedem seinen Raum geben zu können.

Meine Qualifikationen

• Pilates Trainer Ausbildung (100 Std)
  2018 | more - Yoga und Pilates | Stuttgart
  
• Pilates Advanced Weiterbildungen
  2018 | more - Yoga und Pilates | Stuttgart
  
• Pilates Mattentraining postnatal
  2018 | pilates academy | München
  
• Pilates Fortbildung mit Victoria Torrie-Capan
  2019 | Pilates New York | Stuttgart
  
• Pilates Fortbildung Anatomie mit Martin Arezina
  2019 | Pilates New York | Stuttgart
  
• Beckenboden in Bewegung (BiB) Ausbildung und Faszientraining
  2022 | Irene Lang-Reeves | Gauting
  
• Yoga Teacher Training Ausbildung (200 Std.)
  2023 | Yoga Studio Fox | Stuttgart
  
• Prä- und Postnatal Yoga Ausbildung
  2023 | Yoga Studio Fox | Stuttgart
  
• Traumasensibles Yoga Weiterbildung
  2024 | Susanne Stenglein | Stuttgart
  
• Beckenbodentraining postpartales Training
  2024 | Leben Bewegt Akademie | Online
  
• Kurz-Fortbildung für Fachpersonal im Umgang mit trauernden Eltern nach kleiner & stiller Geburt
  2023 | Leben Bewegt Akademie | Online
  
• “Schöne Mütter – Das Personal Training nach der Schwangerschaft“
  2024 | Moni Homann | Stuttgart
  

Zitat aus der kleine Prinz:

"Wenn du bei Nacht den Himmel anschaust, wird es Dir sein, als lachten alle Sterne, weil ich auf einem von ihnen wohne, weil ich auf einem von ihnen lache. Du allein wirst Sterne haben, die lachen können." von Antoine de Saint-Exupéry

Yoga

Yoga eignet sich für Menschen jeden Alters und Fitnesslevels. Es verbessert Flexibilität, Kraft und Balance, während es gleichzeitig hilft, Stress zu reduzieren und innere Ruhe zu fördern. Egal, ob du jung oder älter bist, sportlich oder noch am Anfang, Yoga hat für jeden etwas zu bieten. Mit regelmäßiger Praxis steigert sich nicht nur die körperliche Fitness, sondern auch die geistige und emotionale Stabilität. Yoga schärft das Bewusstsein und unterstützt Achtsamkeit, was zu einem gesünderen und zufriedeneren Leben führt. Es beruhigt den Geist und fördert Klarheit und Fokus.

Pilates

Pilates ist eine Trainingsmethode, die Anfang des 20. Jahrhunderts von Joseph Pilates entwickelt wurde. Sie fokussiert sich auf die Stärkung der Kernmuskulatur, die Verbesserung der Flexibilität, Körperhaltung und -kontrolle. Wichtige Aspekte von Pilates:

1. 1. Zentrierung (Powerhouse): Stärkung der tiefen Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur, die für eine stabile Körpermitte und gute Haltung wichtig sind.
2. 2. Konzentration und Kontrolle: Jede Bewegung wird bewusst und kontrolliert ausgeführt.
3. 3. Atmung (Flankenatmung): Die Atmung wird gezielt eingesetzt, um die Bewegungen zu unterstützen und ermöglicht die Atmung für jede Bewegung zu regulieren.
4. 4. Präzision: Jede Übung wird präzise und genau durchgeführt.
5. 5. Fließende Bewegungen: Die Übungen sind so gestaltet, dass sie sanft ineinander übergehen.

Beckenboden

Ein gut trainierter Beckenboden und eine starke Körpermitte sind für den Alltag und für viele Sportarten unerlässlich. Schon durch alltägliche Aktivitäten wie langes Sitzen/Stehen, schweres Heben oder Tragen oder auch erschütterungsintensive Sportarten belasten wir unseren Beckenboden stark. Geburten, hormonelle Veränderungen in den Wechseljahren oder OPs stellen ihn vor noch größere Herausforderungen. Rückenschmerzen, Senkungen der inneren Organe, Inkontinenz oder Schmerzen beim Geschlechtsverkehr können mögliche Folgen sein.

Um derartige Probleme zu beheben oder ihnen vorzubeugen, ist ein Beckenbodentraining sinnvoll. In einem individuell auf dich abgestimmten Training erlernst du den Aufbau und die Funktion des Beckenbodens, seine Wahrnehmung und seine bewusste An- und Entspannung. Durch spezifische Übungen wird die Beckenboden- und die mit ihr eng verbundene Bauch- und Rückenmuskulatur gekräftigt. Ein gesunder Beckenboden ist zugleich kraftvoll sowie elastisch und die Grundlage für eine stabile Körpermitte und ein gutes Körpergefühl.

Rückbildung von Sternenmamas

Wie ihr auch schon über mich erfahren habt, bin ich Sternenkind Mama und Mama zweier Erdenkinder. Es liegt mir am Herzen den betroffenen Mamas, die ähnliches wie ich erlebt haben, zu begleiten. Es ist wahnsinnig wichtig, dem Körper die Zeit zu geben zu heilen und auch das Wochenbett einzuhalten. Ich weiß, wie schwierig es ist, allein zuhause zu sein, sich auszuruhen und eigentlich wäre man zuhause mit Baby.

Wir Sternenkind-Mamas brauchen in dieser Phase eine besondere Form der Unterstützung, die sowohl den körperlichen Heilungsprozess als auch den Umgang mit der Trauer berücksichtigt. Die Rückbildung nach einer stillen Geburt oder dem Verlust eines Kindes, das als Sternenkind bezeichnet wird, ist eine besonders herausfordernde Zeit, sowohl körperlich als auch emotional. Daher ist es mir ein Anliegen Sternenkind-Mamas zu begleiten und bei der Rückbildung zu unterstützen.

Die Rückbildung für Sternenkind-Mamas sollte ganzheitlich gestaltet sein, um sowohl den Körper zu stärken als auch die Seele zu unterstützen. Mit einfühlsamen, angepassten Übungen und die Möglichkeit, Trauer in einem sicheren Rahmen auszudrücken, möchte ich euch bei diesem schwierigen Heilungsprozess begleiten.

Ich freue mich auf Dich!

Wenn du Interesse hast oder Fragen, schreib mir gerne – ich freue mich, von dir zu hören!